dzien nie

1. Tak możesz. Urozmaicaj dietę, żeby Twój organizm nie przyzwyczajał się do tych samych składników odżywczych. 2. Wszystkie, wedle uznania. Szczególnie te zielone. 3. Nie rozumiem. Tłuszcze są tak samo istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. 4. Możesz smażyć mięso/ryby/jaja, tylko na odpowiednich [...]

twojej jaja moga juz nie wrocic do normy skoro leciales 8 miesiecy bez hcg , ja bym sie zaopatrzyl w hmg , i duzo chcg . lecial bym tak dlugo 1000iu co drugi dzien az sam poczujesz ze jaja pracuja i wracaja do normy . Po 16 miechach nikt ci nie da rozpiski ktora napewno zadziala

Żadnych z tych objawów nie mam to czyli mam zostawić taki plan, przez pierwszy tydzień jak zawsze mam zakwasy ale potem to na drugi dzień tylko czuje że ćwiczyłem nic mnie nie boli. Co robić?

Nie rozumiem po co chcesz dodać 4500kcal w jeden dzień skoro proces odnowienia tej ilości krwi nie zajmie przecież jednego wieczora czy dnia, jedz tyle samo, zrezygnuj z treningu na kilka dni i wyjdzie Ci że masz nadwyżkę 4500kcal bo nie było wysiłku fizycznego.

OKI odp na 1 pytanko cwicze kung -fu juz 9lat jelli to ma znaczenie ostatni raz na siłowni byłem jakies 2 lata temu teraz chce chodzic co drugi dzien czyli pn sr pt na 2 pytanko nie nie trenowałem ale nie pamietam rozkładu trening przyniusł mi sile i wytrzymałosc pytanie 3 Odp chce osiagnac wieksza siłe i wieksza wytrzymałosc no i rzezbe 4 odp [...]

Tzw zakwasy (czyli ten bol dzien dwa i trzy dni po treningu) to uszkodzenia miesni (zakwasy tak na prawde to cos innego - ale juz sie utarlo ich obiegowe znaczenie). Trudno cos na nie poradzic. BCAA mozesz brac tak przed i po kazdym treningu, ajk i tylko przed treningiem, badz tylko po treninigu. Zaleznie od funduszu i potrzeb. Aminokwasy [...]

[...] co do czasu trwania takiej diety, jednak osobiscie proponuje nie stosowac jej dluzej niz przez 6 tygodni. Nie trzeba robic zadnych "przejsc" podczas ktorych bedziemy zjezdzac z liczba kalori lub systematycznie zmniejszac ilosc wegli, przescia na ketoze mozemy dokonac praktycznie z dnia na dzien. A great flame follows a little spark

Powiem tak. W zeszłą sobotę zapodałem na Ultralife Nox Pump Xtreme. Trening był mega intensywny. Z gatunku tych na których chce się rzygać. Siady w seriach po 160 kg, gdzie normalnie max był 150 kg. Skończyło się to tym, że już tego samego dnia wieczorem mięśnie były mocno obolałe. Apogeum to jednak 2 i 3 dzień po treningu. Na prawdę duży ból [...]

Mógłyś powiedzieć jak wypełnić ankietę ? Przy zakładaniu tematu była taka możliwość, ale teraz jej nie widzę. Co do treningów to może wydaje się, że jestem chudy ale jest jeszcze trochę tłuszczu który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba [...]

Kup w aptece alkala N - rozpusc w 1 ltr wody 2 miarki i popijaj przez caly dzien :-)) Zakwaszenia nie uda sie usunac w kilka dni to proces kilkumiesieczny

na dzień dzisiejszy bez wątpienia anderson silva i nie sądze żeby to się w najbliższym czasie zmieniło.. Walka Franka z Cung Le będzie bardzo ciekawa ale Le wg mnie ją wygra.. Naprawde ten wietnamczyk jest znakomitym zawodnikiem i mimo jego wieku 35 lat wroze mu niezlą przyszlosc w mma..

spoko w takim razie zaczynam od jutra ja tworzyc pierwsze namiary posytaram sie dac nie dlugo. To takie pytanie jezeli na dzien spozywam tego 184 g bialka a wegli mam dostarczac 196 ? taka mala roznica? miedzy jednym a drugim ?

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić?

[...] pytania... biliscie czasem po treningu po barach?>?> mi sie to zdarza czasem... to dobrze czy zle??? czy w takim wypadku nie ma roznicy??? czy zmieniac miejsce bicia na ten dzien>??? i jeszcze jedno... w noge jak klucie>??? tuz przed kolanem? klujecie w tej tzw "łezce"??? w ostatnim miesniu czworoglowym uda czy jak??? nigdy nie klulem w noge bo [...]

[...] sportu chcą po paru miesiącach zbudować na samej czasem źle wyliczonej diecie 10 kg na rok. Kszyh, poczytaj sobie w dziale dieta o dobrze rozpisanych posiłkach i jedz 6 razy dziennie, nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, [...]

ćwiczyłem tak: plecy off barki+biceps nogi+brzuch off off klatka+triceps triceps zabrać z klatki i zrobić całe ramiona w jednym dniu (czytałem o treningu armageddon) i tak pomyślałem żeby robić całe ramiona w jeden dzień, rion10 też radził żeby trica dodać do środy i zrobić w super seriach z bicepsem.. już sam nie wiem.. kombinuje żeby jakoś [...]

[...] truskawka i czekolada - wanilia - wysztkie trzy maja byc waniliwe? - tak, wszystkie trzy niech będa waniliowe a trzecie niech bedzie truskawka... 1 - 2 takich klientow na dzien - spoko, ale po kilkunastu w ciągu dnia, wydaje mi się, ze naprawdę wiedza to walor ktory nie jest specjalnie potrzebny w tym fachu. Skoro mi to przychodzi do glowy - [...]

Oleksy to śmieć,zwykła szmata jak i jego koledzy którzy byli z nim w partii. Post jest nie o nim,bo znając zycie jego koleszkom*****a zrobią a nachapali sie strasznych majątków. I skończcie z argumentami typu: "Kaczyński*****owy bo to karzeł" z takimi hasłami to sobie pod lumperie,****a dorośli ludzie 20 lat na karku a argumenty jak u [...]

[...] - rozpietki sztangielkami na laweczce poziomej TRICEPS - wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie - wyciskanie "francuskie" sztangielki Piatek Plecy -sciagamie drazka do klatki -wioslowanie w o padzie do brzucha -sklony dzien dobry -sztruksy Biceps -uginanie ramion podchwyt -ucinanie ramion siedzac z supinacja

Czy 5 razy dziennie po 7 podciągnięć to nie jest za dużo? jest za dużo, zato 7 razy po 5 powtórzeń bedzie spoko I kiedy będę zwiększał ilość podciągnięć to mam jednocześnie zmniejszać ilość serii na dzień, czy pozostać przy pięciu? Zasadą smarowania gwintów jest mała liczba powtórzeń - max 5. Póki jest progres, nie ma co kombinować. Możesz [...]